心理专家:别让末日情绪“笼罩”自己

 有亲友留日的浙江人，这几天处在情绪的煎熬中。能联系上的，心情依然忐忑，没联系上的，几乎都是抓狂地打电话、订机票，那种不知亲人安危的恐慌情绪，让人崩溃。而福港核泄漏的威胁，也让不少人充满了末日降临感。面对灾害频发的地球，现实版的“灾难大片”，不少人出现了“末日情绪”，“2012”之前，我们怎么办？

心理专家提醒读者，别让绝望情绪“淹没”自己，最好家人朋友多在一起聚会，共同支持应对。朱长江曾参与过桑美台风、汶川地震等多次灾难后心理救援，经验丰富。

如何安抚那些有亲人在日本的人？专家说，最好的办法，是适当减少其接触灾难信息的机会。如果在情绪紧张时连续不断地接受灾难信息，只会越来越加重焦虑情绪，甚至会出现情绪沮丧、失眠、噩梦、焦虑等心理障碍。反复的灾难信息刺激，会诱发痛苦体验，导致不少人出现情绪上的失控。

家庭的支持非常重要。最好是家人聚集在一起，适当地宣泄，把内心的想法讲出来。此时，哪怕一个坚定的眼神、温暖的拥抱也会有效果。

而对有“末日恐慌”情绪的人，家人可以疏导其不要与自己的工作不顺、情感之类的经历联系起来。

消除恐惧的最好办法，一个是宏观层面的政府及时确切的信息发布，另外一个微观层面的，就是尽快启动心理援助，家人的支持很重要，给予家人相互的心理支持，有信念，不要感觉绝望。自我暗示、调节此时也会起作用，比如人们的祈祷、相互鼓励。

如果这些自我暗示、家人支持都没效果，最好请专业的心理医生干预调整。（钱江晚报）